ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΣΙΔΗΡΟ

ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΣΙΔΗΡΟ

Αν έχετε προσωρινά αποκλειστεί από τη διαδικασία της αιμοδοσίας λόγω χαμηλής αιμοσφαιρίνης. μην ανησυχείτε, δεν είστε οι μόνοι. Η πλειοψηφία των ατόμων που αποκλείονται από την αιμοδοσία λόγω χαμηλής αιμοσφαιρίνης έχουν μικρές αποθήκες σιδήρου στον οργανισμό τους (αυτό που ονομάζουμε Φεριτίνη). Τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα υπόκεινται σε καθημερνές διακυμάνσεις, γι'αυτό είναι ωφέλιμο  ακολουθήσετε τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές για να ενισχύσετε την αιμοσφαιρίνη σας και να επιστρέψετε σύντομα στη διαδικασία της αιμοδοσίας. Εννοείται ότι θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, για την περίπτωση που χρειάζεσθε να πάρετε και επιπλέον σίδηρο.

Τροφές που έχουν υψηλό σίδηρο

ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Σπανάκι

Φυλλώδη λαχανικά

Γλυκοπατάτες
Αρακάς

Μπρόκολα

Φασολάκια
Λάχανο
Σέσκουλο

ΨΩΜΙ ΚΑΙ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ

Ψωμί Ολικής Άλεσης
Προϊόντα σίτου
Καλαμπόκι
Νιφάδες βρώμης
Ψωμί σίκαλης

ΨΑΡΙΑ &ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ

Γαρίδες

Παστός μπακαλιάρος
Σκουμπρί
Σαρδέλες
Στρείδια
Μπακαλιάρος
Μύδια
Χτένια

Τόνος

ΚΡΕΑΣ

Συκώτι
Βοδινό
Αρνί
Ζαμπόν
Γαλοπούλα

Κοτόπουλο

Μοσχάρι
Χοιρινό

ΦΡΟΥΤΑ

Δαμάσκηνα
Καρπούζι
Αποξηραμένα βερίκοκα
Αποξηραμένα ροδάκινα
Φράουλες

Χυμός από δαμάσκηνα

Σταφίδες
Χουρμάδες

Σύκα

ΑΛΛΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

Αβγό
Αρακάς ξερός
Φασόλια ξερά
Φακές

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!